Hạt chia có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch, xương và hệ tiêu hóa, đồng thời cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, protein, omega-3 và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, chúng còn có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, hỗ trợ ngủ ngon và giúp da, tóc, móng chắc khỏe hơn.
Tác dụng chính của hạt chia
Hỗ trợ hệ tiêu hóa:
Với lượng chất xơ dồi dào, hạt chia giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ngăn ngừa táo bón và giảm nguy cơ viêm túi thừa.
Kiểm soát đường huyết:
Hạt chia có thể giúp giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ tốt cho những người bị tiểu đường.
Tăng cường năng lượng:
Hạt chia cung cấp năng lượng bền vững cho cả ngày và cải thiện chức năng nhận thức.
Cải thiện giấc ngủ:
Hạt chia chứa tryptophan, một axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin, hai chất cần thiết cho một giấc ngủ ngon.
Chăm sóc da, tóc, móng:
Các axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa trong hạt chia giúp nuôi dưỡng da, tóc và móng tay chắc khỏe.
Cung cấp chất chống oxy hóa:
Hạt chia giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do.
Hỗ trợ giảm cân:
Hạt chia có hàm lượng chất xơ và protein cao, có khả năng tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Cải thiện sức khỏe tim mạch:
Hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3, giúp giảm chất béo trung tính, cải thiện mức cholesterol tốt và huyết áp, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tăng cường sức khỏe xương:
Hạt chia cung cấp nhiều canxi, phốt pho, magie và boron, các dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển và chắc khỏe của xương, giúp phòng ngừa loãng xương.